OMG！只要旅行就容易便秘，谁能告诉我为什么！

认人、认床、认枕头……但你听说过“认马桶”吗？

这事还得从前几天说起。“五一”小长假即将到来，兜儿姐想了很久要做什么内容的假期健康科普。

直到发现隔壁办公桌的“老王”，跟他媳妇儿电话讨论买哪种通便药，出门旅行肠胃才能不怕不怕！

兜儿姐突然意识到，“旅行便秘”是个通病！

试想一下，如果出差旅行一旦遇上便秘，愉悦感就会直线下降N个level……

数据显示，超过40%的人在外旅行时都会出现不同程度的便秘，甚至出现“旅游性便秘”一词。

除了一些日常生活中的便秘“老病号”，平时明明不便秘的人，一出游就“认马桶”，不但越走越觉得“负担沉重”，还会造成食欲不佳、精神萎靡，使本来兴趣盎然的旅途变得索然无味。

一出门仿佛就变成貔貅，只进不出。关键咱也不能背着家里马桶到处跑不是嘛~

为什么便秘偏偏总发生在旅行时?

大多情况下，旅行时你的生活作息也进行了“修订”，不断的赶行程，以致便便在大肠内停留时间过长，大便的水分被过度吸收，最终形成便秘。

也就是说，一旦相对规律的排泄时间被打破，肠道中的排泄物积蓄，就会形成恶性循环。

旅行时容易便秘，最直接的原因是旅途中常常无法保证纤维素的摄入。

一般的方便食品纤维素含量很低，更别提在美食的诱惑下，多数人都会把健康法则抛到脑后。

另外，便秘不仅和饮食、环境有关，和心情也有很大的关系。

出门旅行，特别是出远门，是件令人兴奋又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪，使人对“便意”产生抑制，进而容易出现便秘。

因此，为了不让便秘来扫兴，应尽量保持原有的排便习惯，像在家中那样按时排便。

在旅游中尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多饮开水。

如果已经有便秘情况，可以按摩肚子帮助大肠蠕动排便。

若便秘情况严重，且上述办法皆难奏效，则可选用药物。

提到便秘药物，很多人会选择开塞露，但使用开塞露的缺点是见效“立竿见影”，容易在找不到厕所的时候腹痛发作导致尴尬。

如果你对自己的肠道功能没什么自信，也可以事先准备一些纤维素胶囊，或者温和的通便药，可以用乳果糖缓解便秘。

总之最重要的一点，千万不要等到开始出现便秘的症状时才开始猛喝水。

旅途中找药店和厕所都很麻烦，而一个关闭闸门的大坝上游下了暴雨会有什么后果，大家都懂的

END

祝小伙伴们“五一”假期肠胃通通

放肆happy~

策划：海南日报健康融媒工作室

撰文：阿珂

编辑：小咪 粥粥

封面制作：布朗熊

本文部分图片来源于网络

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